Exercice simple sur l'air ou sur l'eau + Meditation

oici un exercice très simple sur l'air, et qui peut également être appliqué a l'eau (Bien que ça soit bien plus dur, la quantité d'eau étant colossale)

Materiel :
Une baignoire/Une piscine

Pré-requis :
Faites vous couler un bain
Remplissez la piscine
Meditation (Facultative)

Exercice :
-Entrée dans l'eau, relachez vos muscles
-Plongez le visage dans l'eau et faite des bulles, sans forcé, expiré juste (pensez a reprendre votre souffle)
-Mettez votre main a la limite de la profondeur des bulles (jusque la où elles vont)
-Prenez un grande inspiration, puis replongez la tête)
-Soufflez normalement, en éssayant de faire allez le bulle loin, sans modifié le débit d'air ni votre bouche
(-Si vous n'y arrivez pas, faite une petite méditation de votre choix ou suivez la suivante :

Air :
Plongez les oreilles sous l'eau, mais gardez votre bouche et votre nez a l'air, inspirez et expirez lentement. Visualisez l'environnement exterieur, puis l'air que vous expirer, coloré en bleu. Imaginez sa course dans l'air, le chemin qu'il suit, ses formes et ses motifs

Eau (fonctionne très bien dans une piscine municipale):
(Attention : Veillez a prendre une position stable pour ne pas couler)
Plongez les oreilles sous l'eau, mais gardez le nez et la bouche a l'air, inspirez lentement. Puis expirez doucement. écouter les bruits dans l'eau. Visualisez vous l'intérieur de l'eau, et, aux sons, imaginez ce qui s'y passe, voyez par le son et les mouvement de l'eau, ne faite qu'un avec l'eau.

Une fois la méditation terminé, re-éssayez)
-essayez d'envoyer les bulles de plus en plus profondemment, plus fort, et même de formez les bulles, si vous êtes assez bon.